Тест квіз

1. Як часто ти тренуєшся фізично?

Ніколи 1 раз на два тижні 1–2 рази на тиждень 3 і більше разів на тиждень

2. Як ти оцінюєш свою силу та витривалість?

Слабка Середня Добра Відмінна

3. Наскільки в тебе розвинена гнучкість і швидкість реакції?

Низька Задовільна Хороша Дуже хороша

4. Чи знаєш ти базові техніки самооборони (удар, звільнення, ухилення)?

Ні Бачила у відео, але не пробувала Відпрацьовувала на тренінгу Упевнено виконую

5. Як ти реагуєш, якщо тебе хтось хапає за руку чи плече?

Розгублююся Відштовхую або кричу Використовую техніку звільнення Контратакую і відходжу на дистанцію

6. Чи тренувалася ти у парних або сценарних вправах (імітація реальних ситуацій)?

Ніколи Один раз Кілька разів Регулярно

7. Чи вмієш ти контролювати дистанцію та простір навколо себе?

Ні Частково Так, у більшості випадків Так, дію автоматично

8. Чи можеш голосно і впевнено кричати в момент загрози?

Ні, боюся або соромлюся Інколи, але не впевнено Так, умію це робити Так, і треную це як частину самооборони

9. Наскільки ти швидко приймаєш рішення в стресових ситуаціях?

Завмираю або панікую Потрібен час, щоб зібратися Дію обережно, але усвідомлено Реагую миттєво й чітко

10. Чи носиш ти при собі засоби самооборони (газ, сигнал, ліхтар)?

Ні Іноді Так, регулярно Так, і знаю, як ними користуватись

11. Чи маєш досвід тренувань/стрільби з легальною зброєю?

Ні Один раз Проходила навчання Тренуюся постійно

12. Чи можеш використовувати підручні предмети як імпровізовану зброю?

Ні Знаю теоретично Пробувала на тренінгу Упевнено застосовую

13. Як ти поводишся під час небезпеки чи стресу? (майндсет)

Завмираю Намагаюся взяти себе в руки Контролюю дихання й дію свідомо Дію впевнено, без паніки

14. Наскільки ти готова інвестувати час і гроші у свою безпеку? (майндсет)

Не готова Можу іноді Готова системно Це пріоритет для мене

15. Наскільки ти впевнена у своєму праві захищатися? (майндсет)

Сумніваюся Частково Так, розумію свої права Так, і готова діяти

Натискаючи, ти погоджуєшся з обробкою персональних даних.

Тест «Наскільки ти готова до самооборони?»